Emotions, Corps, théorie polyvagale & résolution des traumas
Lieu
Date
- 18 - 19 Mai 2024
- Expiré!
Heure
- Journée entière
Vous faites face ou vous êtes avec des clients qui font face à ce genre de difficultés et vous vous sentez parfois démunis :
- Sentiment de sécurité intérieure fluctuant sans réelle raisons apparente, comme une espèce d’état de fond permanent d’inquiétude, de crainte
- Phase de changement importante : séparation, arrêt de travail, changement de travail, déménagement, deuil qui amène de la perte de repère, du stress,
- Inhibition forte : timidité, caractère introverti important et handicapant pour le quotidien professionnel ou personnel
- Manque de joie, de légèreté, de rire dans sa vie
- Manque de lien social, isolement voir phobie sociale
- Pensées envahissantes, projections “catastrophes”, ruminations, pessimisme récurrent, voir la vie et tous événements en noir
- Immobilité/immobilisme physiquement, mentalement, dans sa vie, ses relations, ses projets professionnels
- Procrastination fréquente et répétée pour certaines tâche
- Etats d’anxiété et d’angoisse, pic de stress fréquent pour des raisons “mineurs”, stress chronique
- “Mauvaises” habitudes que l’on n’arrive pas à changer malgré toute notre bonne volonté
- Nouvelles bonnes habitudes (faire du sport, Ralentir, aller plus en nature, prendre soin de soi, faire attention à son alimentation, …..) que l’on voudrait installé mais pour lesquelles on procrastine, perd la motivation, ne tient pas sur la longueur
- Sécurité intérieure très sensible aux conditions extérieures (environnement, événements, personnes, imprévus, ….)
- Impression que certaines tâches, actions, caps a passer sont des montagnes à gravir
- Fatigue fréquente et récurrente sans “réelle” raison, perte d’élan, de goût pour la vie, des projets, des relations
- Eparpillement, papillonnage, hyperactivité, intérêt pour tout et tout le temps, difficultés à choisir, se centrer, se concentrer sur 1 ou 2 activités, à besoin d’aller toujours chercher de la nouveauté
Vous avez envie de trouver des leviers efficaces et doux pour :
• Reconquérir ou développer votre sécurité intérieure pour vivre plus sereinement
• Cesser de donner le volant de votre existence aux peurs, aux angoisses, aux ruminations, aux limitations, au sentiment d’illégitimité, d’imposture,
• Savoir piloter vos pensées, vos émotions et vos réactions face à des situations challengeantes
• Savoir vaincre des peurs pour passer à l’action, oser faire des choses hors de votre zone de confort
• Savoir transformer des émotions paralysantes ou volcaniques, des états de corps figés
• Avoir des points d’appuis pour sortir de moment de figement, de procrastination, d’agitation, d’éparpillement, d’effusion émotionnelle
• Avoir plus de clarté mentale, émotionnelle et intuitive pour être focus sur vos projets
• Avoir des ressources intérieures toujours disponibles pour être dans des relations de saines et apaisées
• Cesser de dilapider votre énergie dans le contrôle de vos ruminations mentales et de vos émotions (car c’est épuisant en plus du fait que ce soit souvent contre-productif)
• Savoir réguler votre niveau de stress (car il y en aura toujours dans la vie).
• Garder votre sang froid, votre ancrage et votre discernement face à des situations confrontantes ou insécures
• Savoir naviguer fluidement avec les impératifs, imprévus et contrariétés de la vie
• Comprendre le fonctionnement de votre système nerveux pour mieux vous accompagner
• Acquérir des ressources claires et utiles pour résoudre des traumas.
• Acquérir des nouveaux repères intellectuels, des exercices et processus efficaces et adaptables pour accompagner vos clients et patients
- Comprendre et identifier en soi les 3 branches du système nerveux autonome : branche sympathique, ventral, dorsale. Faire du lien entre cette théorie et la vraie vie !
- Avoir des ressources pour exprimer ses émotions sans que ça parte dans tous les sens (ou que ça ne sorte pas du tout !)
- Construire/renforcer sa sécurité intérieure grâce à laquelle vous pourrez dépasser des peurs, des limites, des appréhensions
- Faire cesser des pensées envahissantes, des projections catastrophes, de ruminations,
- Faire cesser des comportements à répétitions, des mauvaises habitudes
- Savoir rester en lien avec votre sécurité intérieure même dans des situations challengin
- Rester ancré dans un état de calme et de disponibilité face à des contextes confrontant
- Savoir repérer, chez soi et chez autres les types de réponses corporelles, sociales et émotions associées à chacune d’elles.
- Etre davantage capable d’agilité émotionnelle = adapter sa « réponse nerveuse » face à l’autre pour fluidifier les relations
- Connaître les différents principes de la théorie pour œuvrer avec dans les interactions et faciliter ou désamorcer des relations complexes
- Acquérir des exercices, des outils simples pour s’auto réguler et mieux surfer sur les montagnes russes émotionnelles
- Développer ses propres ressources pour cesser de procrastiner, s’enliser dans des peurs, des figements, des démotivations, des croyances limitantes.
- Développer votre pratique professionnelle, amener de nouveaux outils dans vos séances
- Vivre des processus pour vous ressourcer, travailler sur vous en douceur et faire bouger les lignes en profondeur
- Maitriser les bases de la théorie polyvagale (les 3 branches du système nerveux autonome : système sympathique, branche vague ventral, branche vague dorsale. Les 3 réponses associées à chacune de ces branches (socialisation, mobilisation, immobilisation), les émotions et comportements associées à chacune des branches en situation de danger et en situation de sécurité, chaque branche nerveuse et leurs innervations. Ces 3 circuits et les 5 états possibles. Les 3 principes de la théorie polyvagale (la neuroception, hiérarchisation, la co-régulation). Connaitre les exercices socles pour réguler son nerf vague
- Connaître la genèse du développement du cerveau, les modes de réponse émotionnelle face à un stimulus.
- Connaître le fonctionnement du cerveau à l’égard de la peur et du stress ; limiter la spirale des émotions négatives et accueillir les émotions négatives en tant que reflet du changement
- Accorder une juste place aux émotions. Changer son regard sur ses émotions et celles d’un groupe ; percevoir l’émotion comme un levier de créativité et de collaboration.
- Expérimenter des processus créatifs sécures pour exprimer des émotions,
- Acquérir des repères neuroscientifiques solides et faire des liens avec la pratique artistique et le mouvement dansé
- Expérimenter des démarches pour fluidifier l’expression des émotions et ne pas rester « scotché » à une émotion
- Savoir mieux identifier les besoins cachés derrière les émotions
Jour 1 :
Pratique (3/4 de la session) intermodale basée sur l’écoute sensible du corps, le mouvement intuitif, l’art visuel (dessin, collage), l’écriture créative, le partage verbal
Apport théorique (1/4 de la session) :
- La carte corporelle des émotions
- Notre langage corporel forge qui nous sommes (Amy Cuddy)
- Une émotion c’est quoi ?
- Les 5 composantes d’une émotion
- Le développement du cerveau en 3 phases et pourquoi celui-ci est autant sous l’influence des émotions
- Les 2 circuits de réponse émotionnelle face à un stimulus
- Les 2 routes du système peur
- Rééduquer son cerveau limbique
- Pratique mouvement/dessin/écriture/partage/écoute active
- Les 3 niveaux de stress,
- Les 2 mécanismes qui s’activent (nerveux et hormonal) sous l’effet du stress
- Les ressources pour active le système nerveux parasympathique
- Le lien entre émotion et système immunitaire
Jour 2 :
Pratique (3/4 de la session) intermodale basée sur l’écoute sensible du corps, le mouvement intuitif, l’art visuel (dessin, collage), l’écriture créative, le partage verbal
Apport théorique (1/4 de la session) :
- Emotions et prise de décision
- Créer de l’espace autour d’une émotion
- Les besoins cachés derrière les émotions
- Apprendre à se différencier
- Introduction à la théorie polyvagale : du système sympathique et parasympathique à la théorie polyvagale, les 3 branches du système nerveux autonome : système sympathique, branche vague ventral, branche vague dorsale. Les 3 réponses associées à chacune de ces branches (socialisation, mobilisation, immobilisation)
- Impacts des émotions sur l’espace de travail neuronal (sur la mémoire, l’attention, la perception, le corps)
- Les « baumes » / ressources créatives pour apaiser et transformer en sécurité les émotions
Session en visio 5 juillet 10h30/13h30 :
Pratique (3/4 de la session) intermodale basée sur l’écoute sensible du corps, le mouvement intuitif, l’art visuel (dessin, collage), l’écriture créative, le partage verbal
Apport théorique (1/4 de la session) :
- Suite la théorie polyvagale : du système sympathique et parasympathique à la théorie polyvagale, les 3 branches du système nerveux autonome : système sympathique, branche vague ventral, branche vague dorsale. Les 3 réponses associées à chacune de ces branches (socialisation, mobilisation, immobilisation)
Supervision en visio 10h-11h15 le 25 juillet
Temps de partage, bilan de la formation, questions/réponses et lien avec sa pratique professionnelle.
Déroulement :
18 et 19 mai 2024 en présentiel à Romans sur Isère. Salle Gaia;
Horaire du présentiel : 1er jour 10h-13h et 14h30-18h. 2ème jour 9h30-13h et 14h30-17h30 (prévoir un peu de marge le soir si nous finissons 30 min plus tard)
+ 1 session en visio de 3h de pratique et de théorie : 28 mai – 17h-19h30
+ 1 supervision en visio : 13 juin – 18h-19h15
+ des exercices complémentaires à faire en intersession
+ des ressources de lecture et exercices supplémentaires
La séance en visio est conçue comme une formation en présentiel : petits points théoriques avec des repères neuroscientifiques et grandes explorations en mouvement, dessin, écriture. Zoom permettant de diviser le grand groupe en sous-groupe vous pourrez même donner et recevoir des feedbacks de vos témoins, montrer vos dessins et les faire danser par vos partenaires, et partager intimement …
Connection pour le distanciel : via zoom, vous recevrez le lien un peu avant. Avoir une bonne connexion et un espace tranquille. Arriver au moins 5 min avant le début. Nous commençons à l’heure. Je vous envois un lien pour accéder à l’enregistrement si vous ne pouvez pas être présent-e à une session.
Matériel à avoir pour le présentiel et la visio :
Feuilles à dessin A3, une boite de 24 pastel gras et/ou un boite de 12 pastels secs, un carnet de note et des crayons bics ou feutres de couleur (votre cerveau retient mieux en couleur!)
Lieu : 8 avenue de Bellevue, sale Gaia, Roman sur Isère
Cuisine à disposition.
Hébergement er repas : la formation est en non résidentiel, les stagiaires sont autonomes pour la gestion de leur hébergement et leur repas. Il est possible d’être hébergé sur place. Contacter Nathalie de la salle Gaia pour réserver votre lit (nathalie.reliance@gmail.com). Cuisine à disposition.
Inscription :
Sur demande par email : contact.beatricemaine@gmail.com
Possibilité prise en charge pour les français par la FIFPL , FAFCEA, AFDAS pour les artistes et les professionnels à leur compte.
Frais pédagogiques : 475 €
Le tarif comprend : les 2 jours en présentiel + 1 session de 3h en visio en live + 1 supervision en visio en live + un PDF très étayé reprenant toutes les notions théoriques de 120 pages + une plateforme avec de nombreuses ressources et des exercices supplémentaires.
Si vous êtes en situation de handicap, vous pouvez nous contacter (contact.beatricemaine@gmail.com) afin d’étudier ensemble les possibilités d’adaptions des formations
CGU et CGV Règlement intérieur