Des semaines dans les déserts d’Arabie, un climat hyper exigent. Du sable et de la poussière partout tout le temps, des tempêtes de sables quasi tous les jours …

Garder la motivation. Dans des conditions difficiles c’est un travail, c’est une attention orientée de façon particulière pour garder le cap et traverser les tempêtes….

La motivation c’est l’équilibre entre
– Ce qu’on espère d’une récompense
– Et l’effort que je dois faire pour la tâche qui va me donner une récompense.

Dans le corps-cerveau, ce calcule et cet équilibre est chimique.
Et ça se passe à des endroits différents du cerveau avec des neurotransmetteurs différents

L’endroit du cerveau qui évalue la récompense que l’on va avoir n’est pas le même endroit qui évalue l’énergie qu’il faut faire pour obtenir la récompense.

• La valeur l’objectif (récompense) est estimée dans le striatum
• Le coût de l’effort à produire est évalué dans l’insula.
• Le calcule (récompense – effort) est calculé dans le Palidum
• En fonction du résultat de la soustraction, un message est envoyé à la région motrice qui ordonner les mouvements avec la quantité d’énergie nécessaire pour accomplir la tâche et atteindre le but
• Si le résultat de la soustraction est négatif : pas de mise en mouvement
• S’il est positif : alors je me mobilise pour …

En retour, les informations en provenance des muscles remontent jusqu’aux régions qui calculent le coût de l’effort.

Et la boucle recommence, corrigée avec ces nouvelles informations ;

Ca me donne l’indication si je dois/peut poursuivre mes efforts ou pas.

—->>>> Il est donc très important

1- de valoriser l’objectif,
2- de valoriser ce que l’on va y gagner plutôt que ce que l’on risque de perdre
2- de se donner des récompenses pour chaque petits pas fait.
3- de s’autocongratuler
4- de mettre de la conscience sur chaque étape car la réussite et la motivation se niche dans les détails

Versus porter son attention sur les efforts fournis pour y arriver, se plaindre que c’est dure (et que les autres ne se rendent pas compte, que c’est plus facile pour eux…..) , que c’est fatiguant, que ca demande beaucoup de sacrifices, se mettre en posture de victime….

Si les récompenses intermédiaires ne sont pas suffisamment importantes, mon corps-cerveau estime que ça ne vaut pas la peine de continuer.

Conséquences : Démotivation. Manque d’élan. Distraction au profit d’autres activités plus simples, plus accessibles, plus rapides, moins coûteuses qui vont-elles décharger une dose de dopamine. Procrastination. Fatigue avant même d’avoir commencé. Tâches qui paraissent insurmontables. Arrêt du projet à moyen terme.

Arrêt des efforts. On lâche la persévérance, l’endurance, la patience pour la concrétisation.

CA vous parle ?!

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